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行业新闻
还未“出伏”,就已“立秋”,立秋后养生这样做
发布日期:2019-08-13来源:点击量:

立秋节气已过,但并不是秋天的气候的到来。此时,中国南方地区还在暑夏之季,夏日的余热未消,“秋老虎”也虎视眈眈,天气逐渐转向干热。所以立秋节气后虽早晚会比较凉,但温差变大,白天尤其是午间依然闷热。


此时人容易倦怠、乏力,所以清热解暑要继续,但相对炎夏要有所变化。




中医养生专家指出此时的食补养生应以“燥则润之”、“注重养收”为重点,有些之前可以放心吃的食物,到了立秋时节就要尽量避免食用了。


1、姜,“一年之内,秋不食姜”


我国传统中医有“冬吃萝卜夏吃姜”的养生观点。生姜性味辛辣,入肺经、脾经、胃经,夏天吃生姜,一可排汗降温,二可祛除风寒,三可健脾胃。



但到了立秋以后就不一样了,秋季养生最重要的就是固护肺阴,因为秋天自然界的生机开始收敛,人体阳气也逐渐收敛,而生姜的性质是鼓舞气血外发,正好和自然界的趋势是相反的,这时吃姜就与我们养生保健的目的相悖了。


2、立秋后饮食忌“重口味”  


立秋后天气慢慢转凉,大寒大冷的食物要少吃。同时,忌吃过燥食物,许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重,而油炸食品等过燥食物易伤津耗气,应尽可能不吃。


3、另外,立秋后还忌吃辛辣食物,以免造成肠胃消化不良,引发各种消化道疾病。尤其是中老年人,在饮食上要尽可能少食辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛辣性质的食物或调味料。




4、适当食用糯米、粳米、蜂蜜、乳品、藕、土豆、萝卜、海带、木耳、银耳、芝麻、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、鳝鱼、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、枇杷、菠萝、苹果等柔润食物,以益胃生津。


5、注意养肺、养阴、润燥、护肝,药材可选择枸杞、麦冬、天冬、玉竹、沙参、细生地、西洋参、山药、百合、扁豆等。


立秋后这几条养生法则要牢记,防止“秋老虎”的余威,以免伤人。


一、立秋后,当重视养脾




立秋时节,要高度预防腹泻。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,频频引发急性腹泻。入秋后,人体的脾阳偏弱,运化功能下降,饮食稍有不慎,就可能导致脾阳下陷而腹泻。因此,立秋过后一定忌食生冷,少食瓜果,不吃过热、过硬、过辣、油腻、难消化的食物,少吃大鱼大肉、海鲜和火锅,这样都有益于养脾。


二、立秋后,依然要防暑


俗语说“热在三伏”,而第三伏都在立秋之后。虽然立秋,但仍处于炎夏之中。即使到了处暑,仍能感受到“秋老虎”的余威。天气炎热,兼有阴雨绵绵,湿气较重,因此要防暑除湿。

三、立秋后,防寒自足下生



立秋后白天仍会炎热,不少人误以为此时仍是炎热的夏季,却不知此时冷热更迭,燥风秋雨频袭,早晚温差变大。当注意白天防暑,早晚防寒,特别是防寒自足下生,尤其重要。若不注意养生,就容易感受寒凉邪气。

四、立秋后,当多食粥


米粥被人们称为是“世间第一补人之物”,自古就被认为是养生佳品。米粥的好处很多,一则,味道鲜美、润喉易食;二则,易于消化,兼可调节胃口,增进食欲;三则,能补充身体需要的水分;四则,大米性微凉,能清体内的虚火,兼助解暑。




个人认为,米粥不仅是适合养老的食物,还是我们每个人的养生佳品。米粥清淡,最合于脾阳不振,运化功能下降的人。立秋之后,湿热较重,脾阳难运,胃口不开,喝热米粥最为合适。


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